15 ผลไม้ลดความอ้วนมีอะไรบ้าง? หุ่นสวย ลดพุง ดีต่อสุขภาพ
15 ผลไม้ช่วยลดความอ้วน ให้ร่างกายสุขภาพดี ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับคนที่ชอบทานผลไม้นานาชนิด เพราะไม่เพียงแต่อร่อย กินได้หลากหลายฤดู มีหลายประเภทให้เลือก โดยเฉพาะช่วยเรื่องลดความอ้วน หากคุณอยากมีหุ่นสวยเท่เวลาไปถ่ายรูปที่ทะเลหรือฟิตเนส คุณจะต้องเลือกทานผลไม้ให้ถูกชนิดด้วย ทำไมผลไม้ถึงช่วยลดความอ้วน 1. มีแคลอรี่ต่ำ : ผลไม้หลากหลายชนิดมักมีแคลอรี่ต่ำ จึงนิยมเป็นทางเลือกแรกๆ ในการช่วยลดน้ำหนัก หากวันไหนที่คุณรู้สึกหิวและต้องการเติมพลังงานให้กับร่างกายโดยไม่กระทบต่อปริมาณอาหารต่อวัน การทานผลไม้ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีที่สุด 2. มีไฟเบอร์สูง : ผลไม้หลายชนิดมีไฟเบอร์สูง เหมาะแก่การกินเพื่อควบคุมน้ำหนัก ซึ่งการเติมไฟเบอร์จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้อง อีกทั้งยังเป็นการควบคุมแคลอรี่ไม่ให้สูงจนเกินไปด้วย 3. มีสารอาหารครบถ้วน : ผลไม้เต็มเปี่ยมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งการทานผลไม้ที่ให้โภชนาการครบถ้วนจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและถูกต้อง 4. มีน้ำตาลธรรมชาติ : เป็นปกติที่ผลไม้จะมีความแบบธรรมชาติ (natural sugars) ในตัวเอง ซึ่งบางทีอาจไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพนัก แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะในผลไม้ยังมีไฟเบอร์และน้ำที่จะช่วยย่อยและดูดซับความหวานเหล่านั้น เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับความหวานมากจนเกินไป ไม่เช่นนั้นอาจเสี่ยงต่อการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือด 5. เติมน้ำให้ร่างกาย : ในผลไม้จะมีน้ำที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำในปริมาณไม่มากก็น้อย ซึ่งช่วยควบคุมความหิวของเราได้ดี เพราะเมื่อร่างกายได้รับน้ำจะส่งผลต่อสุขภาพและการควบคุมน้ำหนักของร่างกาย 6. ช่วยให้อิ่มท้อง : ผลไม้มีไฟเบอร์และน้ำที่จะทำให้เรารู้สึกอิ่มท้อง […]
15 ผลไม้ลดความอ้วนมีอะไรบ้าง? หุ่นสวย ลดพุง ดีต่อสุขภาพ อ่านเพิ่มเติม »
